1. Повільне глибоке дихання
2. Помірні фізичні навантаження
3. Відпочинок, харчування
4. аналіз причин
5. терпіння
6. Сильні сторони
7. Допомога з боку

З ердце посилено б'ється, тремтять і пітніють руки, рот висихає, стискається шлунок, червоніє обличчя. Все це ознаки з траха. Одне - це слово може змусити задуматися і викликати неприємні спогади.

Однак страх може бути корисний, коли оберігає від бажання сказати, чи зробити дурість. Або ж, коли людина відчуває приємну збудженість через злегка підвищеного адреналіну, що допомагає йому відповідально підійти до завдання і впоратися з ним.

Але, частіше за все страх приносить багато неприємностей, жалю, і навіть горя. І основна причина полягає в тому, що він живе в самій людині. І тільки він сам повинен боротися зі страхом, якщо хочуть його подолати. Але як? Кілька порад для тих, хто шукає швидких результатів:

• Уникати ситуацій, коли може виникнути страх.
• Переглянути свою думку на осуд, відмова, власні недоліки як вигадані, так і справжні.
• Хороша підготовка до майбутнього відповідального завдання або дорученням може допомогти подолати страх.

Мало хто знає, що якщо зі своїми занепокоєння не справлятися вчасно, з'являються ознаки тривожного розладу. Це хворобливий стан безпосередньо веде до фобії, тобто до стійкого, неконтрольованого, незрозумілого страху.

Щоб здолати недугу, потрібно знати його причину. Так стверджують фахівці. А фактори, що впливають на стан людини, що викликає негативні емоції, або страх найчастіше пов'язані з раптовим і сильним переляком.

Тримати в собі цю негативну емоцію і не боротися зі страхом, рівносильно загрози гранати, з якої вже висмикнули чеку. Тому, кожна людина повинна знати, що робити при стресових ситуаціях.

Повільне глибоке дихання

Мова йде не тільки про те, щоб вдихати і видихати повільно і через ніс, а й варто освоїти діафрагмальне дихання. Техніка його не складна, а користь величезна. Судини, які тільки що звужувалися, отримавши дозу адреналіну, розширюються, кров краще збагачується киснем.

Помірні фізичні навантаження

Чому, коли мова йде про стан нервової системи людини, завжди йдеться про користь фізичних навантажень? Вже одне те, що недостатня активність веде до більшої втоми, внаслідок поганого кровообігу, доводить важливість енергійності. Адже знесилений організм не чинить опір страху, поглинає його, і сам виробляє реакцію, посилює ефект негативної емоції.

Відпочинок, харчування

Перше, що діє негативно на емоційний стан людини і на стані його нервової системи - це недостатній відпочинок. Тому, коли потрібно зі страхом боротися, тільки той, чий організм добре відпочив завдяки повноцінному сну і прогулянок на свіжому повітрі, здатний виробити додаткові сили.

На жаль, багато хто звик потурати своїм бажанням в їжі. Хоча добре знають про шкоду деяких продуктів. Тим більше, що нестача вітамінів теж може привести до проблем. Через що реакція на страх буде в кілька разів сильніше.

аналіз причин

Можна, звичайно уникати більшості ситуацій, пов'язаних зі стресом. Але все одно не вийде все контролювати. Та й саме стеження за обмеженнями в життя , Приносить стрес. У роботі над цим пунктом краще не перестаратися, щоб не вийшло, що регулярно багато думаючи про причини страху, не стати заручником негативних думок. А думки, як відомо йдуть перед почуттям. Так непомітно можна самому почати постійно удобрювати поле, де живуть страхи.

терпіння

Не варто чекати швидких результатів і засмучуватися, коли їх немає. Терпіння потрібно для того, щоб боротися зі страхом. І ще, страх неможливо повністю перемогти. Можна зменшити його вплив, нейтралізувати на якесь час , Скоротити або стримати.

Сильні сторони

Концентруючись на сильних сторонах своєї особистості, можна домогтися таких результатів, що допоможуть перестати боятися провалів і відмов. Це веде до того, щоб підвищити свою самооцінку , А значить бути впевненим і компенсувати цим свої страхи.

Допомога з боку

Можливо, буде потрібно вдатися до допомоги фахівця. Хоча і розмова з одним або рідною людиною допоможе подивитися на свої страхи з боку, і не побачити в них нічого страшного.

Кожна людина має такі силами, щоб зуміти в собі не тільки виявити страх, але і дізнатися його причину, і навчитися з ним боротися.