Біг і робота серця

Бігати або ходити Бігати або ходити? Відповідь на це питання криється у Вашому організмі. Для деяких ходьба може бути лікувальною, а біг занадто сильним навантаженням. Виходячи зі стану свого здоров'я, Ви можете вибирати інтенсивність навантаження самі.

Без сумніву, біг ще більш підсилює всі процеси, що проходять у Вашому організмі, ніж ходьба. Кровообіг активізується, всі органи омиваються кров'ю, яка забирає отрути і приносить цілющий кисень. Найкорисніше біг на марафонські дистанції. Бігти при цьому потрібно повільно, підтюпцем. При такому навантаженні відбувається явище ацидозу, що підштовхує всі біологічні процеси в клітинах. Ефективність бігу в порівнянні з іншими процесами незрівнянна. Ще стародавні греки говорили, що біг дає людині здоров'я, красу і навіть розум.

А тепер конкретніше про те, яким чином біг впливає на різні системи і органи людини. У Вас навряд чи виникне сумнів в позитивному впливі бігу на роботу залоз внутрішньої секреції. Завдяки бігу, все ендокринні залози починають працювати в чіткому ритмі. Саме біг підтюпцем на марафонські дистанції - ось що потрібно Вашій ендокринній системі. кров легше і швидше тече по дрібних судинах, які відповідають за кровопостачання всіх залоз внутрішньої секреції. Це відбувається завдяки тому, що під час бігу людина на деякий час виявляється «ширяє» над землею, що значно полегшує рух крові . Краще виробляються біологічно активні речовини, які підштовхують роботу всіх систем і органів.

Якщо Ви біжите довше півгодини, то в організмі починають вироблятися гормони задоволення - ендорфіни . Вони знімають больовий синдром. Триває знеболювання до однієї години. Знаючи цю особливість, спортивні лікарі навіть розробили спеціальну методику для досягнення викиду ендорфінів у кров. Виявилося, що дуже натренований спортсмен може досягти максимального рівня ендорфінів всього за п'ятнадцять хвилин важких фізичних напружень.

Якщо швидкість Вашого бігу буде кілометр за п'ять хвилин, якщо при цьому Ви пробіжите дистанцію в п'ять кілометрів, то Вам забезпечено відмінний настрій і емоційний підйом. Тепер в Ваших руках ефективні ліки від депресій .

Якщо у Вас підвищений або знижений кров'яний тиск , То біг нормалізує його. Це пов'язано з тим, що під час бігу регулюється стан судин і руху крові.

Бігаючи, Ви забезпечуєте нормальну вироблення травного соку. Біг діє і омолаживающе. Адже під час бігу в організмі активізуються всі процеси, в тому числі і відновлення тканин.

Біг чудово впливає на роботу імунної системи. Організм наповнюється життєвою енергією і бадьорістю, краще протистоїть хворобам. Почавши бігати, Ви забудете, що таке застуди та грип .

Бігати можна по-різному. Можливо, Ви ніколи не замислювалися про це, але, наприклад, витягнувши руки вперед під час бігу, Ви багато разів збільшуєте навантаження на організм. Спробуйте під час бігу придумати свої методи. Ви виявите, наскільки вони по-різному впливають на організм і на Ваше самопочуття. А в кінці пробіжки пару кілометрів зробіть прискорення. Біжіть так швидко, як тільки можете. Але після цього не зупиняйтеся різко. Знизьте темп і пробіжіть дуже розслаблено і повільно ще трохи. Спробуйте під час бігу дивитися не собі під ноги, а на лінію горизонту або трохи вище. Ще трохи, і Вам здасться, що Ви злетите.

Біг нормалізує і активізує всі процеси в організмі не гірше хороших БАД (Біологічно активних добавок). Почніть бігати і з часом Ви не зможете відмовити собі в цьому задоволенні.

Читати ще:

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. У всіх препаратів є протипоказання. Консультація фахівця обов'язкова!

Бігати або ходити?