1. Основні правила ширяння

Існує величезна кількість методик, в основі яких лежить позбавлення від токсинів і шлаків через шкірні покриви. І це не дивно. Шкіра - найбільший орган людини. Дайте шкірі дихати і потіти, і тіло буде Вам вдячна.

Оздоровчий ефект від сухої або вологої парилки залежить від періодичності. Найкраще відвідувати лазню або сауну один раз в тиждень, можна і в два тижні раз. Але тільки не раз на півроку або рік - тоді стійкого оздоровчого ефекту не вийде.

Останнім часом ми постійно бачимо по телевізору рекламу різних косметичних препаратів, які допомагають уникнути появи зморшок на обличчі.

І жінки, намагаючись виглядати молодше, витрачають величезні кошти на ці препарати, забуваючи про те, що існують більш доступні і перевірені століттями методи. Зморшки - це наслідок порушення функції сальних залоз і, отже, наслідок втрати шкірою пружності.

Шкіру потрібно тренувати! Гаряча лазня - чудовий тренажер і очищувач шкіри. Досягти краси можна, отримуючи від цього задоволення. Баня - це задоволення, радість! Вона здатна замінити багато косметичних засобів - допомагає не тільки уникнути зморшок, але і зберегти пружність шкіри, скинути зайву вагу, очистити організм від шлаків.

Встановлено, що банна процедура значно знижує рівень молочної кислоти в організмі - основного фактора втоми. Баня заспокоює організм, допомагає йому впоратися з хворобами, стресами, працює на здоров'я.

Баня впливає на організм багатогранно. Найважливіші чинники її фізіологічного впливу - температура, вологість, механічне та тимчасове вплив. Висока температура парної дратує терморецептори шкіри і слизових оболонок верхніх дихальних шляхів.

Насичення повітря водяними парами сприяє обміну повітря в легенях, покращує діяльність слизової оболонки дихальних шляхів внаслідок конденсації на ній водяної пари, впливає на терморегуляцію тіла за допомогою потовиділення.

Під впливом лазні підвищується споживання кисню і збільшується виділення вуглекислого газу. Під час перебування в парній збільшується частота дихання до 20 вдихів в хвилину, збільшується життєва ємність легенів іноді на 20%, зростає вентиляція легенів. Ще до підвищення внутрішньої температури тіла під впливом локальної гіпертермії прискорюються обмінні процеси в організмі.

Стародавні медики вважали підвищену температуру «очищає силою».

У парильні серце починає працювати активніше - пульс підвищується до 120 ударів в хвилину. Починає рухатися резервна кров. Кров приливає до шкіри.

Нервове напруження спадає, спостерігається приємна млявість, розслабленість. Організм відпочиває від повсякденних турбот.

А про користь лазні для шкіри знають все. Виходячи з лазні, ми часто говоримо: «Я наче помолодшала на десять років!» І це дійсно так.

Справа в тому, що наша шкіра під впливом пара починає «посилено» потіти. Забиті жиром і брудом пори розкриваються, шкіра очищається і починає дихати «на повні груди». Ось чому необхідно після останнього заходу в парну гарненько вимитися жорсткою мочалкою. Вона видалить з поверхні шкіри омертвілі клітини, чорні точки і бруд.

Маски для обличчя теж краще робити саме в лазні.

Банна процедура з ширянням - це ціла наука.

Вирушаючи в баню, візьміть з собою наступні приналежності: змінну білизну, віник, простирадло, махровий рушник або халат, мило або шампунь, ножиці для нігтів, пемзу для підошов ніг, мочалку, гребінку, масажну щітку, вовняну шапочку, шльопанці. І обов'язково рушник або невелику простирадло, на якій будете сидіти в парильні.

Після душу перед заходом в парилку голову обмотайте рушником або надягніть вовняну шапочку.

Увійшовши в парилку, не лізьте відразу на полиць. Спочатку треба 5 - 7 хвилин посидіти внизу або полежати на середньому полиці. Тіло повинно попередньо прогрітися при порівняно невеликій температурі. Нагрівання викличе необхідне розширення судин, і почнеться потовиділення.

Після першого прогрівання (через 5 - 7 хвилин) виходите з парилки і відпочиньте. При цьому, піднімаючись з полку, не вставайте різко - можна втратити рівновагу. А вийшовши з парильні, не лягайте відразу, краще 2 - 3 хвилини походити.

Відпочивати між заходами в парилку треба 15 - 20 хвилин. Під час відпочинку непогано б випити маленькими ковтками чашку свіжозвареної трав'яного чаю, стакан квасу, соку або мінеральної води.

Після відпочинку можна знову йти паритися.

Якщо Ви паритеся з віником, вологість повинна бути вищою. Якщо поливати камені невеликими порціями води, можна зробити пару менш вологим, «легким» і «м'яким».

Баня підсилює обмін речовин і сприяє виведенню шлаків і тому затримує старіння.

Старіння - самоотруєння організму продуктами обміну речовин. Старіючий організм - це зашлакованому система з затухаючими процесами самовідновлення через малі фізичних навантажень, детренированности серцевого м'яза і системи кровообігу.

Практичний досвід, а також вивчене експериментальним шляхом вплив сауни і лазні на біоелектричну активність мозку показують, що вони сприяють також підготовці організму до сну.

Основні правила ширяння

• Перед початком ширяння необхідно вимитися під душем, обтертися насухо рушником;
• не поспішайте, найбільша користь від лазні - коли можна не поспішаючи кілька раз зайти в парильню з короткими інтервалами відпочинку;
• в кінці - тривалий відпочинок;
• уникайте ширяння, якщо Ви нездорові;
• паритися в лазні можна не менше, ніж через одну-дві години після їжі;
• не слід пити багато рідини і ні в якому разі не можна вживати алкогольні напої;
• не пийте дуже холодні напої;
• не варто йти в лазню голодної;
• після тривалих фізичних навантажень треба спочатку відпочити;
• в баню можна йти відразу після напруженої розумової роботи;
• зніміть всі прикраси, годинник, окуляри;
• не паліть і менше рухайтеся;
• в парній дихайте відкритим ротом;
• не поливати камені під час першого заходу, нехай легкі звикнуть до вологого повітря;
• якщо контраст приносить Вам задоволення, в проміжках між заходами в парилку прийміть душ, пориньте в холодну воду або повалятися в снігу. Але якщо Ви використовуєте лазню як процедуру для схуднення, не користуйтеся контрастами;
• короткий відпочинок важливіший, ніж контраст;
• підніміться на полиць ближче до стелі, щоб сильніше прогрітися, і спускайтеся вниз, щоб охолонути;
• остигає після лазні не менше 20 хвилин, в цей час можна прийняти душ;
• не витирати рушником, повітря висушить шкіру, поки Ви остигаєте.

І на завершення хотілося б відзначити: ті почуття, які ми відчуваємо в сауні, відображені в фінському вислові: «У сауні проходить гнів». Відбувається практично миттєве позбавлення від тих стресових ситуацій, які гнобили Вас до порога лазні.

Постає питання, які можуть бути переживання з приводу складнощів на роботі або чвар з чоловіком або одним, коли Ваше тіло потрапляє в пекучі обійми пара. Погодьтеся, в таких екстремальних умовах Вам вже не до побічних переживань!

А це означає, що звільнена від гніту негативних впливів психіка починає автоматично благотворно впливати на роботу всіх без винятку систем нашого організму. Хіба цього мало?

При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов'язкова