Профілактика варикозу вен на ногах. Гімнастика при сидячій, стоячій роботі

  1. Зміст статті
  2. стояча робота
  3. Стояча робота: як допомогти ногам і попередити розвиток варикозу?
  4. Сидяча робота. Набрякають ноги що робити?
  5. Профілактика варикозу вен на ногах
  6. Профілактика варикозу при стоячій роботі - Відео

Багато людей задаються питанням, від чого буває варикоз вен на ногах? На жаль, варикозне розширення вен - це підступне захворювання, що має безліч причин для виникнення, від вроджених до придбаних. Поширеність даної хвороби надзвичайно велика, статистичні дані свідчать про наявність симптомів варикозу у 65% чоловіків і у 90% жінок. Більш того, варикоз не має вікових обмежень, і може проявитися як у школярів, так і у літніх людей. Багато людей задаються питанням, від чого буває варикоз вен на ногах

Сидяча робота одна з причин варикозу

Зміст статті

Найчастіше, в повсякденному житті ми приділяємо мало уваги стану власного здоров'я і приймаємо перші ознаки розвитку варикозного розширення вен за банальну втому після довгої дороги, напруженої фізичної праці або, наприклад, робочого дня. Чи впливає на розвиток варикозу вибір професії? На пряму - немає. Але існує ряд професій, представники яких входять до групи ризику захворювання ім. Відбувається це через специфіку обраної професії, коли людині багато часу доводиться проводити в положенні стоячи або сидячи.

стояча робота

Болі в ногах через стоячій роботи відчувають перукарі, моделі, продавці, вчителі, офіціанти, кур'єри і багато інших. Коли з обов'язку професії доводиться більшу частину всього робочого часу проводити в положенні стоячи, нерідко виникають проблеми з попереком і ногами. Це пояснюється великим навантаженням, які вони відчувають протягом дня.

В результаті тривалого стояння спочатку з'являється втома і відчуття тяжкості в ногах. Наступним неприємним явищем може стати скупчення рідини в міжклітинному просторі м'язових тканин, що приводить до утворення набряків в області щиколоток і гомілки. Такі наслідки стоячій роботи можуть привести до розвитку варикозного розширення вен нижніх кінцівок.

Стояча робота: як допомогти ногам і попередити розвиток варикозу?

Коли при стоячій роботі сильно болять ноги це тривожний сигнал, який важливо своєчасно розпізнати і усунути. Перше, на що варто звернути увагу - це взуття. Для стоячій роботи не підійдуть як туфлі на високих підборах, так і на абсолютно плоскій підошві. Босоніжки зі шлейками, сабо, кеди - це приклади найневдаліших моделей. Взуття варто вибирати на підборах, висота якого не повинна перевищувати 3-4 сантиметри. Взуттєва колодка буде комфортна для стопи, якщо буде в міру вузької. Перевагу варто віддавати взуття з високоякісних матеріалів. Вибір взуття з супінатором, значно підтримає склепіння стопи, вбереже від плоскостопості. За рахунок супинатора правильно розподілиться тиск, і мінімізується навантаження на ноги. Для цих цілей можна використовувати також ортопедичні устілки і гелеві вкладиші, вони підходять для будь-якої моделі взуття.

Окремо стоїть відсутність можливості вибору взуття при загрозі розвитку варикозу. Наприклад, у балерин ноги перевантажені, і на стопи доводиться неймовірна навантаження, але відмовитися від пуантів немає можливості. У подібних випадках важливо якомога частіше стимулювати відтік крові від нижніх кінцівок. Тримати ноги в період відпочинку вище рівня серця і робити масаж.

Якщо у вас стояча робота і болять ноги то, що можна робити в домашніх умовах, щоб поліпшити самопочуття? Що допоможе від виникнення варикозу вен на ногах? Важливу роль відіграє догляд за ногами. Контрастний душ відмінно зміцнює стінки судин і дозволяє позбутися від почуття втоми. Ефект після прийому контрастного душу варто закріпити використанням місцевого венотонізуючою кошти для ніг. "НОРМАВЕН®" крем для ніг ідеально підійде для щоденного використання в цих цілях. Даний засіб за рахунок багатокомпонентного натурального складу ефективно діє в різних напрямках: зменшує больовий синдром, знімає запалення і набряклість, має тонізуючий ефект, прискорює процеси регенерації і зволожує шкіру ніг.

Сидяча робота. Набрякають ноги що робити?

Що робити, якщо набрякають ноги при сидячій роботі?

На думку вчених, однаково великої шкоди здоров'ю людини наноситься незалежно від того, стоячи доводиться працювати або сидячи. Все зводиться до того, що ці навантаження статичні.

Проблеми сидячої роботи полягають у виникненні надмірної ваги (через малу рухливість), порушеннях, що викликають остеохондроз і сколіоз, грижі, хвороби серця і ін. Подібні проблеми зі здоров'ям відчувають службовці, оператори call-центрів, водії, швачки, офісні співробітники і т . Д.

І, на жаль, так само як і стояча, сидяча робота може призводити до розвитку варикозу не тільки вен нижніх кінцівок, а й гемороїдальної вени.

Щоб не було застою крові необхідно відволікатися від роботи, вставати і рухатися хоча б через кожну годину. Має сенс обмежити споживання рідини, особливо це відноситься до таких напоїв як чай, кава і солодка газована вода. А перевагу віддавати звичайної питної води в помірній кількості. Помістіть під робочий стіл невеликий табурет, висотою 15-20 сантиметрів, поставте на нього ноги - це поліпшить відтік крові від нижніх кінцівок. Рекомендується носіння медичного еластичного трикотажу - компресійні шкарпетки, гольфи, колготки і панчохи від варикозу (З метою лікування і профілактики). Якщо робота пов'язана з тривалими переїздами і перельотами, то корисно мати під рукою венотонизирующее засіб, яке надасть в найкоротші терміни терапевтичний вплив і швидко придушить ознаки втоми нижніх кінцівок. НОРМАВЕН® спрей-тонік для ніг засіб, спеціально розроблене для догляду за ногами поза домом. Особливо актуальне використання спрею жінками, зважаючи на свою зручній формі випуску його можна розпорошувати прямо на нейлонові колготки. Він не залишає слідів і миттєво висихає, охолоджуючи ноги.

Також варто піддати змінам і організацію вільного часу. Корисно зайнятися спортом, щоб відновити порушене сидячою роботою кров'яний тиск в нижніх кінцівках. Спорт при варикозі вен, на початкових його стадіях розвитку, допоможе уникнути погіршення ситуації. Ходьба, плавання, аеробіка при варикозному розширенні вен нормалізують циркуляцію крові.

Профілактика варикозу вен на ногах

Профілактичні вправи при варикозному розширенні вен абсолютно нескладні і не вимагають великої витрати часу. Але знизити ризик виникнення варикозу при сидячій або стоячій роботі допоможуть.

Якщо через специфіку роботи можливість періодично вставати відсутня, то існує найпростіша зарядка, актуальна для сидячої роботи:

  • згинання та розгинання пальців ніг;
  • кругові рухи стопами;
  • енергійне розтирання гомілок руками (самомасаж);
  • почергове відривання від підлоги то мисков, то п'ят;
  • ходьба на місці, без відриву мисков від статі.

Така гімнастика при варикозі вен на ногах буде набагато ефективніше, якщо не забувати виконувати її кожну годину при сидячій роботі.

Якщо робота дозволяє роззутися, то перераховані вище вправи для зміцнення вен при варикозі можна доповнити використанням масажного ортопедичного килимка для стоп.

Профілактика варикозу при сидячій роботі за комп'ютером починається з підбору анатомічно правильного стільця, сидіння якого повинно мати скіс. Офісний синдром, комп'ютерний варикоз - це лише сучасні назви давно відомого варикозного розширення вен. Тому всі інші рекомендації з профілактики комп'ютерного варикозу зводяться до загальних.

Профілактика варикозу при стоячій роботі спрямована в основному на розминку литкових м'язів. Тому що в підколінної зоні знаходяться глибокі вени, в які ці м'язи при скороченні виштовхують кров. Щоб їм допомогти, і попередити венозний застій, можна виконувати такі вправи:

  • плавно крокувати, «перекочуючи» стопу з п'яти на носок;
  • трохи походити на носочках;
  • по черзі вставати на зовнішні і внутрішні сторони стоп.

У домашніх умовах виконується комплекс вправ при варикозі вен можна розширити. До нього увійдуть і вправи з положення стоячи, лежачи на спині і лежачи на боці. Найбільш популярні з них - «берізка» і «велосипед».

Звичайно ж, профілактичні вправи допоможуть домогтися максимального ефекту тільки в комплексній терапії.

Профілактика варикозу при стоячій роботі - Відео

Компанія «ВЕРТЕКС» не несе відповідальності за достовірність інформації, поданої в даному відео ролику. джерело - Про саме головне


Для точної діагностики звертайтеся до фахівця.

Набрякають ноги що робити?
Чи впливає на розвиток варикозу вибір професії?
Стояча робота: як допомогти ногам і попередити розвиток варикозу?
Якщо у вас стояча робота і болять ноги то, що можна робити в домашніх умовах, щоб поліпшити самопочуття?
Що допоможе від виникнення варикозу вен на ногах?
Набрякають ноги що робити?
Що робити, якщо набрякають ноги при сидячій роботі?