Скільки калорій в ківі на 100 грам (в 1 штуці)

  1. Скільки ж калорій містить 100 грам цього фрукта?
  2. У чому ж користь цього фрукта?
  3. А скільки калорій міститься в 1 шт.?
  4. Поживна цінність ківі

Вже багато років як ківі став улюбленим фруктом на російських ринках. Його також можна знайти під назвою китайського агрусу. Це пов'язано з тим, що рослина є ліаною, яка спочатку з'явилася в Китаї. Нам цей фрукт прийшов з Нової Зеландії.

Скільки ж калорій містить 100 грам цього фрукта?

Дуже багато людей, які стежать за своєю фігурою і харчування, цікавляться цим питанням, щоб знати, чи можна включати цей продукт в свій денний раціон.

У 100 грамах ківі міститься 48 ккал.

Як видно, калорійність цього фрукта абсолютно не висока. А також ківі дуже корисний для організму.

У чому ж користь цього фрукта?

М'якоть ківі є джерелом різних корисних речовин:

  • вітамін С - його фрукт містить дуже багато, а, як відомо, цей вітамін здатний загоювати ранки і забезпечувати стабільне функціонування імунітету;
  • калій - цей елемент є балансом мінеральних речовин, нормалізує тиск;
  • розчинна клітковина - її високий відсоток забезпечує зниження холестерину рівня в кровоносній системі;
  • фруктовий цукор - його приблизно 10%;
  • магній - він знаходиться в складі зеленого пігменту, стимулює нормальну серцеву діяльність;
  • інші мінеральні речовини - займаються активізацією протеїнів, стимуляцією діяльності головного мозку.

вітамін С - його фрукт містить дуже багато, а, як відомо, цей вітамін здатний загоювати ранки і забезпечувати стабільне функціонування імунітету;   калій - цей елемент є балансом мінеральних речовин, нормалізує тиск;   розчинна клітковина - її високий відсоток забезпечує зниження холестерину рівня в кровоносній системі;   фруктовий цукор - його приблизно 10%;   магній - він знаходиться в складі зеленого пігменту, стимулює нормальну серцеву діяльність;   інші мінеральні речовини - займаються активізацією протеїнів, стимуляцією діяльності головного мозку

А скільки калорій міститься в 1 шт.?

Часто буває, що немає можливості зважити фрукти, щоб визначити його вагу і порахувати калорійність. В такому випадку, необхідно знати приблизну калорійність одного фрукта.

Один фрукт містить приблизно 29 ккал.

Дана цифра може значно відрізнятися, вона залежить виключно від ваги фрукта.

Середня вага 1 ківі - від 60 до 75 грам.

Поживна цінність ківі

Всі люди, які стежать за своєю фігурою і харчуванням, знаю що, незважаючи на загальну користь фруктів, в них міститься достатньо високий рівень вуглеводів. А вживати вуглеводну їжу ввечері - не найкраща ідея. Відзначимо, що 100 грам ківі по живильній цінності виглядає так:

• білка - 1 грам;
• жирів - 0,6 грама;
• вуглеводів - 10, 3 грами.

Відповідно, вживати ківі в якості вечері або вечірнього перекусу не варто. Оптимальніше всього їсти цей фрукт перед обідом або за годину до тренування. Також він може стати хорошим доповненням до вашого сніданку. Високий рівень вуглеводів з лишком компенсується низькою калорійністю продукту. .

Скільки ж калорій містить 100 грам цього фрукта?
У чому ж користь цього фрукта?
Скільки ж калорій містить 100 грам цього фрукта?
У чому ж користь цього фрукта?