У втомлених боротися із зайвими кілограмами людей складаються під впливом ЗМІ різні міфи, деякі з них ми зараз і розглянемо.

Мільйони людей в цьому світі стикаються з проблемою зайвої ваги. Бути струнким хочеться кожному. Та й не тільки в бажанні справу - це і зручно, і для загального стану організму добре. Давно відомо, що огрядний чоловік має більше різних хвороб, ніж стрункий. На проблемах зайвої ваги створені цілі індустрії, що пропонують споживачеві за короткий час і немаленьку ціну ідеальну вагу і все, що до нього додається.

Телебачення, преса, Інтернет рясніють різноманітною рекламою про позбавлення від зайвої ваги, пропонується все - від годин, до різних спеціально розроблених програм, в інструкції яких Вам обов'язково порадять менше їсти і більше рухатися. У втомлених боротися із зайвими кілограмами складаються в результаті різні міфи, деякі з них ми зараз і розглянемо.
Міф перший.
Небажано їсти перед сном.
Обгрунтування: Все з'їдене перед сном автоматично перетворюється в підшкірний жир, тому що організм не має можливості витратити з'їсти калорії - адже уві сні ми практично не рухаємося, тобто отриману енергію витрачати нікуди.
Насправді: Клітини, в яких накопичується жир - це досить місткі резервуари. Наповнити жиром їх простіше простого - досить вжити в їжу значну кількість вуглеводів. При надходженні вуглеводів в організм починає інтенсивно вироблятися інсулін, завдяки якому створюються енергетичні запаси в організмі. У нашому випадку це і є горезвісний жир, яким заповнюються клітини-резервуари. А звільнити ці клітини від запасів набагато важче. Ось тут і потрібно інший гормон - соматотропін, який організм виробляє лише у відповідь на надходження білків. В результаті наші «резервуари» відкриваються і їх вміст випускається в кров.
Порада: Якщо вже перед сном і розігрався апетит, з'їжте що-небудь містить достатню кількість білків, це сприяє виробленню соматотропіну і, відповідно, витрачання якоїсь частини непотрібних нам жирових запасів.
Міф другий.
Не вживати в їжу ніяких жирів.
Обгрунтування: Жири не потрібні організму, вони тут же переходять в підшкірні запаси.
Насправді: Жири поділяються на два види - насичені і ненасичені (розрізняються кількістю в складі водню, який пов'язує між собою молекули жиру). Насичені - це непотрібні нам тверді жири, які як раз і переходять в підшкірні запаси. Ненасичені, або по-іншому - рідкі жири, навпаки необхідні нашому організму. Вони легко засвоюються і підганяють вироблення енергії (один грам такого жиру при розщепленні дає в два рази більше енергії, ніж грам вуглеводів). Так само організм, який звик до такого джерела енергії, починає витрачати підшкірний жир набагато стрімкіше.
Порада: Ні в якому разі не можна виключати надходження жирів в організм. Але нехай ці жири будуть ненасиченими, вони містяться в таких продуктах, як рослинні масла, горіхи, риба.
Міф третій.
Що б скинути вагу, досить якоїсь ефективної дієти.
Обгрунтування: Чим менше ми споживаємо калорій, тим більше організм витрачає їх з підшкірних запасів.
Насправді: Зменшення споживання калорій призводить до зниження ваги, але ось за рахунок чого? Незбалансоване надходження в організм речовин, необхідних для вироблення енергії призводить до сильного його стресу. В результаті виробляються різні стресові гормони, які для отримання енергії розщеплюють в першу чергу не молекули підшкірного жиру, а такі потрібні нам м'язи та сухожилля. Тобто ми втрачаємо вага в першу чергу через те, що худнуть наші м'язи. А жир-то залишається.
Порада: Не варто втрачати вагу ціною втрати м'язової тканини. це безсумнівно шкодить вашому здоров'ю . Що б поліпшити обмін речовин і підстьобнути вироблення енергії краще додайте в Ваш спосіб життя інтенсивні тренування і білковий раціон.
Міф четвертий.
Потрібно витрачати якомога більше енергії, будь-яким способом, нехай навіть це звичайна ходьба.
Обгрунтування: Ну це ж всім зрозуміло - ми витрачаємо енергії більше, ніж споживаємо.
Насправді: У всьому потрібна гармонія. Що б позбутися від жиру і не допустити його подальшого появи одних м'язових напружень недостатньо (якщо Ви, звичайно, не вирішили зробити їх способом життя). Важливе вироблення відповідних гормонів і вже тим більше вправи з низькою інтенсивністю, такі, як ходьба ніяк цієї виробітку не супроводжують.
Порада: Якщо вже ви вирішили худнути за рахунок збільшення витрати енергії, то нехай це буде півгодини інтенсивного навантаження, а не вісім годин ходьби.
Міф п'ятий.
Ні жиру, немає «висячого» живота. Обгрунтування: Звідки бути животу, якщо немає жиру?
Насправді: Якщо Ваш животик «висить», то, повірте, не жир тому причина. Просто-напросто розтягнута основна м'яз живота - мембранна. Вона покликана підтримувати наші внутрішні органи і без додаткового тренування має звичай розтягуватися.
Порада: Якщо Ви досить довго тримали «свою м'яз» в розслабленому стані, то і виправляти становище доведеться не менше довго. Візьміть в звичку постійно втягувати живіт. Або навмисно робіть кілька підходів по 50-100 втягувань живота в день.
Існує ще чимало міфів, які придумують зациклені на втраті ваги люди. Любіть себе, і хай ніколи Вам не доведеться говорити, що хорошої людини має бути багато ...