Ось чому треба пити воду натще відразу після пробудження

  1. 1. Це зручно.
  2. 2. Це знижує кислотність шлунка.
  3. 3. Це стимулює кишкову перистальтику.
  4. 4. Це корисно для здоров'я.
  5. 5. Це допомагає контролювати калорії.
  6. 6. Це живить шкіру.
  7. 7. Це хороша профілактика похмілля.
  8. 8. Це тонізує м'язи.

Не секрет, що нашому організму потрібно багато води. Але все підходять до вирішення цього питання по-різному. Деякі вважають за краще випити з ранку каву або запити обід склянкою коли, але все-таки немає нічого кращого освіжаючого склянки чистої холодної води.

Воду можна пити в будь-який час доби (це корисно!), Але якщо випивати склянку натщесерце, ви зробите справжній подарунок своєму організму, пише Providr .

Вода відповідає за 75% маси нашого тіла. Вона дешева або навіть безкоштовна. Вона практично не містить натрію і взагалі не містить кофеїну, тому прекрасно вгамовує спрагу.

Ось головні причини випивати склянку води відразу після пробудження:

1. Це зручно.

UvGroup / shutterstock.com

Більшість людей запивають водою їжу, але в цьому є як плюси, так і мінуси. Вода розбавляє шлунковий сік і може навіть викликати розлад шлунка.

Ідеальний час для пиття - відразу після пробудження зранку. У цей час шлунок порожній, тому вода не зашкодить травленню, а якщо стакан стоїть поруч з ліжком, вам залишається лише взяти його.

2. Це знижує кислотність шлунка.

Tharakorn / shutterstock.com

Якщо вас часом мучить печія, це означає, що у вас підвищений рівень кислотності в шлунку. Вночі, коли ви спите, шлунок виступає основним джерелом соляної кислоти в організмі. Вона виробляється всю ніч.

Зазвичай їжа нейтралізує кислоту, але з ранку шлунок порожній, тому печія найчастіше трапляється вранці. Випийте склянку води після пробудження, щоб розбавити кислоту в шлунку.

3. Це стимулює кишкову перистальтику.

life-literacy / shutterstock.com

Якщо ви вип'єте склянку теплої води натще відразу після пробудження, це стимулює кишкову перистальтику і допоможе вам впоратися з запором. Найчастіше запор викликаний недоліком води в організмі.

З ранку в організмі майже немає води, тому слід випити її, щоб прискорити перетравлювання залишків їжі.

4. Це корисно для здоров'я.

Singkham / shutterstock.com

Крім усього іншого, вода допомагає підтримувати баланс тілесних рідин. Оскільки наш організм більше ніж на половину складається з води, баланс цих рідин дуже важливий для травлення, кровообігу, абсорбції, доставки поживних речовин і слиновиділення.

Коли організму не вистачає рідини, мозок посилає тілу сигнал спраги. Не ігноруйте цей сигнал, тому що без достатньої кількості рідини ваше тіло не зможе нормально функціонувати.

5. Це допомагає контролювати калорії.

ssuaphotos / shutterstock.com

Якщо ви хочете схуднути або просто стежте за кількістю споживаних калорій, в цьому вам допоможе все та ж вода.

Коли ви запиваєте їжу водою, насичення відбувається швидше. Причина в тому, що так їжа перетравлюється повільніше, забезпечуючи більшу ситість.

6. Це живить шкіру.

RadeKovac / shutterstock.com

Шкіра містить багато води, яка виступає захисним бар'єром, що запобігає втрату рідини.

Зневоднення робить шкіру сухою і зморшкуватою, тому не забувайте пити воду, щоб шкіра була здоровою і гладкою.

7. Це хороша профілактика похмілля.

DmitryA / shutterstock.com

Якщо вам належить випити багато спиртного, постарайтеся заодно пити побільше води, особливо під кінець гулянки. Це допоможе вам запобігти похмілля.

Алкоголь має сечогінну властивість, тому через нього ви втрачаєте більше рідини, ніж поглинаєте. Саме це призводить ранок до сухості в роті, головного болю і жадобі - одним словом, до бодуна.

8. Це тонізує м'язи.

AnatomyInsider / shutterstock.com

Клітини, в яких порушений баланс рідин і електролітів, всихають, що призводить до сильної втоми м'язів. Для запобігання цьому слід випивати близько 0,5 літра води за дві години до тренування.

Також радимо якомога частіше пити воду під час тренування. Це дозволить вам відшкодувати рідини, втрачені з потовиділенням.

А ви вже п'єте воду натщесерце?

Микита Скоробогатов 15 May, 2018


А ви вже п'єте воду натщесерце?