1. 1. Вода з лимоном стимулює травлення
2. 2. Вода з лимонним соком заповнює брак електролітів
3. 3. Дає добову дозу вітаміну С
4. 4. Зміцнює імунну систему
5. 5. Насичує організм антиоксидантами
6. 6. Вода з лимоном пригнічує відчуття голоду завдяки пектину
7. 7. Лимонна вода приносить користь, не навантажуючи фруктозою

Стакан води з лимонним соком вранці, здається, затьмарює звичку пити чай з цим цитрусом. Х Добре чи погано, підходить лише некотрая або всім? ..

Хтось починає свій день з лимонної води, щоб схуднути, хтось вірить, що кислий напій допомагає виводити токсини. Які ж властивості води з лимоном науково підтверджені?

1. Вода з лимоном стимулює травлення

Саме тому першим, що ви скористаєтесь вранці, має бути не кава, а лимонна вода. Така комбінація «будить» печінку, стверджує відомий американський дієтолог Франк Ліпман. Вся справа в тому, що наша «внутрішня лабораторія» сприймає лимонний сік як викид травних соків. І відповідає на це виділенням жовчі. М'ята і цей інші ароматизатори ще більше «підхльостують» процес.

Читайте також: ЧИ МОЖНА схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ З ЛИМОНОМ

2. Вода з лимонним соком заповнює брак електролітів

Електроліти - речовини, що допомагають передавати електричні імпульси, без яких скорочення м'язів будуть утруднені. Простіше кажучи, це солі. Ми втрачаємо їх при фізичних навантаженнях, особливо натрій і калій . Але це слово в свідомості далеких від медицини людей з «поганою репутацією». Адже «харчова сіль - біла отрута», відкладення солей нібито треба виводити з суглобів. Тому існує міф: чим менше солей, тим краще. Але порушення водно-сольового балансу може закінчиться збоєм в роботі серця і проблемами з нервовою системою, аж до судом.

Якщо натрій ми все ж успішно, з перетином, компенсуємо солоною їжею, то калій постійно необхідний. Без нього починається аритмія , Слабшають і болять м'язи, долає дратівливість. Лимонний сік містить кальцій, калій і магній, а це - три найбільш важливих електроліту, які допомагають тілу працювати. Здоров'я багато в чому залежить від цих солей.

3. Дає добову дозу вітаміну С

Лимон середнього розміру містить близько 83 мг вітаміну С, а апельсин - близько 63,5 мг. А чашка лимонного соку містить 112 мг (чоловікові необхідно 105 мг в день, а жінки - 85 мг). Крім користі для здоров'я, це - ще й зовнішній вигляд.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало: жінки 40-74 років, які отримували щодня дозу вітаміну С, мали менше зморшок і менш суху шкіру, ніж однолітки, які не вважали за потрібне про це.

Також вітамін С є важливим компонентом для утворення колагену, який необхідний при загоєнні і відновленні тканин. Тому особливо він важливий після хірургічних втручань або в літньому віці, коли здібності організму до регенерації ослаблені.

4. Зміцнює імунну систему

Вітамін С, калій і кальцій стимулюють вашу імунну систему. Як правило, вона ослаблена хронічним стресом. Якщо ж захисні сили організму активізувати, це підвищить стійкість до впливу стресу і інфекцій. Втім, медики не рекомендують «накидатися» на лимон, коли ви вже захворіли - він не лікує застуду або грип, тільки полегшує біль в горлі . Але регулярне вживання води з лимоном допомагає запобігти розвитку ускладнень.

Читайте також: ЯК ПОЗБУТИСЯ БОЛЮ В горлі?

5. Насичує організм антиоксидантами

Лимонний сік містить флавоноїди та інші речовини, які володіють антиоксидантними властивостями. Іншими словами, вони борються проти шкідливих продуктів обміну речовин, або вільних радикалів. Антиоксиданти можуть знизити ризик розвитку захворювань серця, діабету, інсульту і появи злоякісних пухлин. Причому останній пункт досліджувався детально. Доведено, що так звані природні сполуки лімоноіди перешкоджають росту клітин раку шкіри , Легких, порожнини рота, молочної залози, товстої кишки і шлунку.

6. Вода з лимоном пригнічує відчуття голоду завдяки пектину

Пектин допомагає більш ефективно боротися із зайвою вагою. Лимони містять пектинові волокна, які пригнічують почуття голоду. Дослідження довели, що люди, які вживають багато пектину з їжею, легше втрачають вагу.

7. Лимонна вода приносить користь, не навантажуючи фруктозою

Плюс води з лимоном ще і в тому, що всі достоїнства такого питва не захмарюються високим вмістом в ньому фруктози, як в інших фруктових соках. Навіть напої, які здаються нам несолодкими, містити чимало сахарози і фруктози, яка має властивість перетворюватися в жир, як показали недавні дослідження. Наприклад, в яблучному соку сахарози стільки ж, скільки і в лимонному, - 1,5%. Зате в першому фруктовому соку фруктози 5,5% і глюкози 2,4%, а в лимонному - глюкози 0,5%, фруктози 0,5%.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Завантаження ...